1.สวมหมวกกันน๊อคทุกครั้ง
การเลือกหมวกที่ได้คุณภาพ คลิก
- 75% ที่ได้รับบาทเจ็บถึงแก่ชีวิตที่ศรีษะ
- 90% ของนักปั่นได้รับอุบัติเหตุเพราะไม่สวมหมวกกันน๊อคอย่างถูกต้อง
นอกจากว่าคุณต้องสวมหมวกกันน๊อคที่ออกไปจักรยานแล้ว จะต้องเลือกหมวกที่ผลิตได้มาตฐาน มอก. หนือไม่ได้มาตฐานความปลอดภัยในต่างประเทศ หมวกที่สวยงามหรือก๊อปราคาถูกอาจจะไม่สามารถช่วยคุณให้ปลอดภัยได้ยามเกิดเหตุที่ไม่คาดฝันครับ ดังนั้นควรทำให้ถูกต้องตามขั้นตอน
2.เลือกขนาดจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง
เวลาเลือกจักรยานใหม่ สิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญมากที่สุด ไม่ใช่เรื่องความสวย ชุดหรือเกียร์ หรือน้ำหนักของรถ แต่เป็นเรื่องของขนาดเฟรมมราเหใสะกับตัวคุณเอง สำหรับเสือหมอบให้ลองยืนคร่อมจักยานแล้วให้มีระยะห่างระหว่างขาหนีบท่อนอนประมาน 1-2 นิ้ว ส่วนเสือภูเขาให้มีระยะห่างน้อยที่สุด 2 นิ้ว ส้วนตัวแหน่งของแฮนก์ความอยู่ต่ำกว่าอานประมาน 1 นิ้ว
สำหรับการซื้อจักรยานหรือร้านตัวแทนจำหน่ายจะมีบริการ fitting ขั้นเบื้องต้นให้กับผู้ซื้อ
** ตามภาพด้านบน **
3.เลือกใช้อานและปรับตำแหน่งให้ถูกต้อง
อานหรือเบาะจักรยานนั้นมีหลายแบบ ซึ่งควรเลือกให้เหมาะกับสรีระของนักปั่นอายแบบเจลหรือแบบหนังแกะจะช่วยลดการเสียดสีได้ ตำแหน่งความสูงของอานก็เป็นสิ่งที่สำคัญควรให้อานสูงในระดับที่เมื่อยืนขึ้นจี่แล้วขาข่างที่ปั่นลงนั้นเหยีดเกือบตรงและงอเพียงเล็กน้อย หากจังหวะปั้นสุดขาแล้วหัวเข่างอมากแปลว่าาเบาะที่นั่งคุณปรับเตี้ยเกินไป ซึ่งมีผลต่อการส่งกำลีงในการปั่นและควาาเมื้อยล้าในการออกแรง
4.เริ่มปั่นอย่างช้าๆ อย่าหักโหม
สำหรับผู้ที่เริ่มหัดขับจักรยาน ในระยะแรกให้ปั่นด้วยความเร็วไม่มากนักแต่รักษาระดับเอาไว้ และให้ขี่เป็นเวลาครั้งละ 30 นาที ทำอย่างนี้เป็นระยะเวลาประมานซัก 3-4 อาทิตย์ โดยเเลือกเส้นทางที่เป็นทางเรียบ เมื่อผ่านไปซักพักค่อยเริ่มปั่นในเส้นทางที่มีเนินหรือขึ้นสะพาน เป็รการปรับสภาพร่างกายและพัฒนาทักษะในการปั่นเบื้องต้น อย่าเพิ่งทำอะไรเกินตัว
5.เลือกเสื้อผ้าที่ส่วมใส่สบาย
ควรเป็นที่เป็รผ้ามีความกระชับและขนาดพอดีตัว เนื้อผ้ามีการระบายได้ดี และงดใส่เสื้อผ้าที่มีตะเข็บเพราะระหว่าง การปั้นจะมีการขยับตัวตลอดเวลา อาจจะทำให้เกิดการเสียดสีทำให้ผิวหนังมีบาดแผลได้
ดังนั้นถ้าจะปั้นจักรยานเพำื่อออกกำลำกายตวรนหลีกเลี้ยงเสื้อยืดเสื้อเชิร์ต
